ブラジリアン柔術月5回会員さん技術習得の流れ
格闘技未経験の方が、月５回コースで
ブラジリアン柔術を始められた際の技術習得例です。
『はじめに』
えび、受身などマット運動を習得。
首抜き前回りの練習です。
柔術立ちの練習です。
伸びている足を引いて立ち上がります。
足を使う練習します。
柔術では足を上手くつかうことが重要です。
『1～3ヶ月目』
基本的な技の反復練習で、技を一つ一つ覚えていきます。
腕十字、三角絞めなどが出来るようになります。
また関節技などの防御方法を習得します。
限定スパーリングを繰り返し、習った技を
試していきます。
この頃になると、ブラジリアン柔術の動きにも
体が慣れ、練習後の筋肉痛も少なくなります。
『4～7ヶ月目』
パスガード、ポジション・キープなど上からの攻め方を覚えます。
パスガード →→→ サイドポジションのキープ
スパーリングでは、ディフェンスの練習をします。
一本とられる回数を減らしてきます。
そして、得意な技も持てるようになってきます。
『8～10ヶ月目』
スイープを幾つかできるようになります。
ガードからの巴投げスイープです。
また、スパーリングで少しずつ、攻めれるようになります。
『11～12ヶ月目』
反復練習を繰り返すことで、ブラジリアン柔術の動きが体に馴染んできます。
徐々に初めて練習する基本の技が少なくなっていきます。
この頃になると、ブラジリアン柔術がより身近で、
楽しいものになっているかと思います。
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