ニー・オン・ザ・ベリー

本日は会員さんのリクエストで、

ニーオンザベリーの攻防を紹介しました。

まず、ニーオンザベリーの基本形、

攻め（腕十字、三角絞）、エスケイプなどなど。

日中、温かくスパーでは良い汗をかけました。

そして、練習後の甘い物は最高ですね～！

運動後の糖質摂取は、脂肪になりにくいので、

太る心配も無く好きなだけ食べるのが良いですね～。