本日の初心者クラスでは、
僕がいつも練習前にしているストレッチと
簡単なフィジカルトレーニングを紹介しました。
今日一緒に行ったストレッチは、
背中と肩甲骨周辺の筋肉を伸ばすストレッチです。
とてもお勧めです。
皆さん、身体が良く伸びて気持ちが良さそうでした。
VISCAでは、基本的には
フィジカルトレーニングは、
会員さんの自主性にお任せしています。
フィジカルトレーニングをクラスの最初に行うと、
「疲れちゃうかしら？？」と思って、
個人的にミズノにトレーニング方法を質問してもらったり、
練習後に一緒に行ったりしています。
今回クラスでは、怪我から復帰した方のリハビリテーションと
今後の怪我防止の観点から、
僕が普段行っているトレーニングの一部をご紹介しました。
今回は体の末端部位の首、足指＆足首、手の指に
焦点を当てて一緒にトレーニングしました。
「これらのトレーニングを続けると良さそうだなぁ～」といった感じを
体感していただけたようです。
よかったよかった(笑)。
その後は、今週練習してきたシッテイングガード特集です。
まず、個人的にお勧めな、
シッテイングガードのマット運動を一緒に行いました。
ついつい、あれもこれも、皆さんに知っていただきたいと思っているうちに、
マット運動の量が増えてしまいました(苦笑)。すみません。
全部大切だから省けないのが悩みの種です…。
皆さん、それぞれのマット運動の練習を重ねるごとに、
動きが滑らかになっていきました。
とても良いですね～。
後半のクラスでは、先程練習したマット運動を
使った技の練習を紹介しました。
皆さん、マット運動をしっかり練習してくださったので、
比較的に直ぐに技の手順通りに体を動かすこと出来ていました。
う～ん、マット運動の効果は高いようですね！
技術練習後、いつも通り技の打ち込み練習をして
楽しく乱取りをしました。
僕は、会員の皆さんと乱取りをしたり、
会員さんの乱取りを眺めたり、
会員さんとサッカーやコヒーについておしゃべりしたり、
楽しいひと時を過ごしました。
とても楽しかったです。
今日も和やかな雰囲気で練習ができているのが、
とても良いな～と思っています。
どうもありがとうございました。
明日も怪我に気を付けて楽しく練習をしましょう！
あ！、明日は月一のNOGIクラスですね。
一緒にNOGIを堪能しましょう。
練習のご参加お待ちしております～。失礼します。